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  • ハンドブック「知って得する!アルコールの基礎知識」
 
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企画・製作 特定非営利活動法人ASK
協力 丸山 勝也
(独立行政法人国立病院機構久里浜アルコール症センター・院長)
発売 アスク・ヒューマン・ケア
B6判 36ページ
初版 2010年9月
第2版 2015年10月
ISBN978-4-901030-23-6

【解説】

アルコール(お酒)について、どれくらい知っていますか?

「一晩寝たので、まさかお酒が残っているとは思わなかった!」
「あのまじめな人が、なんで飲酒運転を!?」
---そんな事態を防ぐために、この冊子を作りました。
今まで「なんとなく知っている」と思っていたアルコール(お酒)について、 国立病院機構久里浜アルコール症センター院長丸山勝也氏協力のもと、 理論的かつわかりやすく説明します。
健康のため、「飲み方を変えなければ」と思っている方にも役立つ知識がたくさん入っています。
巻末には、節酒・断酒を実践するための記録表がついているので、実際の状況がつかみやすく、 節酒・断酒への励みにもなります。
運輸関連企業でのプロドライバー向け研修・職場の交通安全研修・地域団体による啓発活動などで 使うのにも最適な1冊です。

研修用DVD「改訂版 知って得するアルコールの基礎知識」 →くわしくはこちら。
※改訂版DVDについて。
2020年11月にDVD「知って得するアルコールの基礎知識」を改定いたしました。
改定版と改定前のDVDはほとんど構成が変わりませんので、併せてご活用いただけます。

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【内容】

《講座1》アルコールの「1単位」と体質
■あなたはどのタイプ?
 ・ぜんぜん飲めない族 ・ホントは飲めない族 ・飲みすぎ注意の危ない族
■酒に強いほうが危険!
■覚えてください、アルコールの1単位
■1単位のアルコール処理に4時間
■酒気帯びのケーススタディ
■「節度ある適度な飲酒」と3単位飲酒のリスク

《講座2》「酔いの正体」と運転への影響
■酔い=脳のマヒ
■脳はいちご大福!?
■酔いの段階<ほろ酔い>
■酔いの段階<酩酊>
■飲酒運転による事故

《講座3》「寝酒の落とし穴」と「節酒のコツ」
■寝酒の落とし穴
■本来の眠りのパターンが壊れる
■体にも大きな負担がある
■飲まないと眠れなくなる
■寝酒からアルコール依存症に
■アルコールに頼らない、安眠のためのアドバイス
■節酒のコツ、生活の工夫
■ガンマGTPが高いあなたへ

《講座4》「アルコール依存症」の予防と早期発見
■「依存性薬物」としてのアルコール
■依存症になりやすい飲み方
■アルコール依存症の進行プロセス
 ・飲酒が習慣になる
 ・依存症との境界線<精神依存の形成>
 ・依存症の初期<身体依存の形成>
 ・依存症の中期<トラブルが表面化>
 ・依存症の後期<人生の破たん>
■依存症の自己チェック(CAGE)
■依存症からの回復

付録
■節酒・断酒の実践プラン
■節酒・断酒の実践記録
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