• [ 商品コード ] 1209016
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  • ASK選書(16)「先取り不安」とつきあうコツ
特定非営利活動法人ASK(アルコール薬物問題全国市民協会)編
協力 アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター
発行 アスク・ヒューマン・ケア

A5判/20頁

【解説】
「不安」は、私たちに危険を知らせる大切なシグナル。
でも、それにとらわれて身動きできなくいなったり、空回りすることがある。
まだ起きていないことに、不安を感じるのはなぜ? 
「先取り不安」が起きやすい状況とは? 
不安を増殖させないためには?
――季刊[ビィ]Be!75号の特集を冊子化。

【目次】
PART1/不安は、いけないもの!?
 《決断するとき》 《変化を前にしたとき》 《結果がわからないとき》
 《困難に挑戦するとき》 《問題が起きているとき》

PART2/何が不安を増殖させる?
 ・たちまち破局を予想する
 ・事実にフィルターをかけてしまう
 ・どうしたいのかわからない
 ・誰かの問題に巻きこまれている
 ・しくじったら終わりだと思う
 ・不安の中身を見たくない
<コラム>不安の根っこをたどっていくと……

PART3/厄介な不安をどうしたら?
 対策1 不安の正体をみきわめる
 対策2 不安を小分けにする
 対策3 自分の力をきちんと認める
 対策4 どうするかを決める
 対策5 手放して、ゆだねる
<コラム>自分にかける言葉(水澤都加佐)

PART4/私が見つけたやり方【三人の手記】
 「否定的シミュレーション」から抜け出す(伸樹)
 直感している自分につながる「回路」(わかば)
 不安のあまり息子をコントロールした(I・M)


【ASK選書シリーズ】
→ASK選書(1)【女性のアルコール依存 症】男とはここが違う、女たちの回復
→ASK選書(2)グリーフワーク【悲しみ を癒す作業】
→ASK選書(3)摂食障害なんてコワくな い!
→ASK選書(4)ギャンブル依存症 どこ から病気? どんな病気?
→ASK選書(5)60歳をこえてからの断酒
→ASK選書(6)「共依存」への後戻りを どう防ぐ?
→ASK選書(7)「ひきこもり」という悲 鳴
→ASK選書(8)「パニック発作」って何 ? どうして起こるの?
→ASK選書(9)自分の「境界」がわかり ますか?
→ASK選書(10)自分の中の「怒り」を怖 がらないで。
→ASK選書(11)「聞き方」ひとつで、こ んな関係も楽になる!

→ASK選書1~16割引セットを見る


2011年6月10日発行
→ASK選書(12)夫婦・恋人関係がうまくいかない! あなたならどうする?
→ASK選書(13)批判されたとき あなたの心に何が起こる?
→ASK選書(14)苦しさの一番奥にあるのは「見捨てられ不安」だった
→ASK選書(15)「自己れんびん」というもう一つの酔い

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