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  • ◎援助者のセルフケアにもお勧めです！
  • 通信セミナー「私を生きる」スキル（2）　「わたしメッセージ」と感情
　
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企画／アスク・ヒューマン・ケア
人とつきあうスキル、自分に向き合うスキルを学ぶ３部作の通信セミナー。各コース４講座で構成。講座ごとに確認シートを提出すると、担当者のコメントと共に「自分を勇気づける言葉」が書かれたカードが届きます。　→もっと詳しく見る
【講座１】自分を主語にしてみよう
「私」を生きていくための言葉に出会う
・相手に何を伝えているか？
・「わたしメッセージ」に変えると？
・受け手の立場になってみる
・「わたしメッセージ」を練習しよう
・ニセの「わたしメッセージ」!?
・「あなたメッセージ」に引きずられるとき
【講座２】自分の気持ちに注目する
「私」の感じていることに出会う
・本当は、どんな気持ち？
・感情って何？
・感情って何のため？
・感情をどう扱うか？
・感情の存在を認める
【講座３】自分の気持ちを伝える
「私」を表現する練習
・気持ちをキャッチする方法
・書いたり話したりして整理する
・伝える？　伝えない？
・怒りのメッセージに注意
・効果的に伝える手段
【講座４】「あなたメッセージ」から自由になる
人生の主導権を取り戻す方法
・「なんで！」と叫びたくなるとき
・「あなたメッセージ」の背後には？
・「わたしメッセージ」には勇気がいる
・「立場」とメッセージ_
・攻撃をまともに受けない方法
・自分の中の「あなたメッセージ」に気づく
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