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  • ＡＳＫ選書（16）「先取り不安」とつきあうコツ
　
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特定非営利活動法人ＡＳＫ（アルコール薬物問題全国市民協会）編
協力　アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター
発行　アスク・ヒューマン・ケア

A5判／20頁
【解説】
「不安」は、私たちに危険を知らせる大切なシグナル。
でも、それにとらわれて身動きできなくいなったり、空回りすることがある。
まだ起きていないことに、不安を感じるのはなぜ？　
「先取り不安」が起きやすい状況とは？　
不安を増殖させないためには？
――季刊［ビィ］Be!75号の特集を冊子化。
【目次】
ＰＡＲＴ１／不安は、いけないもの！？
　《決断するとき》　《変化を前にしたとき》　《結果がわからないとき》
　《困難に挑戦するとき》　《問題が起きているとき》

ＰＡＲＴ２／何が不安を増殖させる？
　・たちまち破局を予想する
　・事実にフィルターをかけてしまう
　・どうしたいのかわからない
　・誰かの問題に巻きこまれている
　・しくじったら終わりだと思う
　・不安の中身を見たくない
＜コラム＞不安の根っこをたどっていくと……

ＰＡＲＴ３／厄介な不安をどうしたら？
　対策１　不安の正体をみきわめる
　対策２　不安を小分けにする
　対策３　自分の力をきちんと認める
　対策４　どうするかを決める
　対策５　手放して、ゆだねる
＜コラム＞自分にかける言葉（水澤都加佐）

ＰＡＲＴ４／私が見つけたやり方【三人の手記】
　「否定的シミュレーション」から抜け出す（伸樹）
　直感している自分につながる「回路」（わかば）
　不安のあまり息子をコントロールした（Ｉ・Ｍ）

【ＡＳＫ選書シリーズ】
→ＡＳＫ選書（１）【女性のアルコール依存症】男とはここが違う、女たちの回復
→ＡＳＫ選書（２）グリーフワーク【悲しみを癒す作業】
→ＡＳＫ選書（３）摂食障害なんてコワくない！
→ＡＳＫ選書（４）ギャンブル依存症　どこから病気？　どんな病気？【絶版】
→ＡＳＫ選書（５）60歳をこえてからの断酒【絶版】
→ＡＳＫ選書（６）「共依存」への後戻りをどう防ぐ？
→ＡＳＫ選書（７）「ひきこもり」という悲鳴
→ＡＳＫ選書（８）「パニック発作」って何？　どうして起こるの？【絶版】
→ＡＳＫ選書（９）自分の「境界」がわかりますか？
→ＡＳＫ選書（10）自分の中の「怒り」を怖がらないで。【絶版】
→ＡＳＫ選書（11）「聞き方」ひとつで、こんな関係も楽になる！
→ＡＳＫ選書（12）夫婦・恋人関係がうまくいかない！　あなたならどうする？
→ＡＳＫ選書（13）批判されたとき　あなたの心に何が起こる？
→ＡＳＫ選書（14）苦しさの一番奥にあるのは「見捨てられ不安」だった
→ＡＳＫ選書（15）「自己れんびん」というもう一つの酔い

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